Air putih

Manfaat Air Putih

 

Air putih adalah pelarut universal dan merupakan nutrisi utama yang mengandung semua mineral. Dua pertiga berat tubuh manusia terdiri dari air. 

Tubuh memproduksi urin yang bertugas membawa semua zat berbahaya yang telah diekstraksi oleh darah melalui proses penyaringan dengan mengoperasikan 2 juta nefron (unit penyaringan) dalam ginjal.

Asupan air putih banyak diperlukan tubuh. Menurut Linus Pauling, pemenang Nobel dua kali, menyatakan bahwa tiga liter air sehari diperlukan untuk mendapatkan kesehatan yang terbaik.

Kebiasaan yang baik adalah meminum 4 ons air putih setiap jam. Perlu diingat bahwa 97 persen darah kita terdiri dari air, dan sirkulasi darah ke organ dan jaringan vital tubuh kita menyempurnakan pemberian nutrisi pada triliunan sel tubuh kita. 

Dehidrasi dapat menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan pelumasan yang diperlukan oleh sendi. Tulang rawan yang menjadi bantalan tulang bersifat lunak seperti spons dan membutuhkan air untuk mempertahankan kelenturannya. Jika kekurangan air, tulang rawan akan mudah lelah, dan akhirnya sesama tulang akan bergesekan, dan menyebabkan arthritis (peradangan dan kekakuan pada sendi).

Tubuh memiliki total 96.560,4 km (60.000 mil) arteri, vena, dan kapiler. Jantung berdenyut 100.000 kali sehari tanpa perlu disetel ulang. 

Setiap individu memiliki tanggung jawab untuk mengontrol kesehatannya. Salah satu   alasan mengapa tubuh memerlukan asupan air yang tinggi karena air putih mengurangi beban ginjal. Alasan lain, jika lebih banyak air, akan mengurangi kesempatan terbentuknya kristal dalam cairan tubuh kita. Hanya 1 persen orang yang memiliki kecenderungan mengalami pembentukan batu ginjal. 

Minuman ringan berisi air, tetapi mereka mengandung gula atau gula pengganti yang tidak diinginkan, sedangkan air kran mungkin mengandung unsur-unsur yang mencemari kesehatan seseorang. Jika memungkinkan, minumlah dari air yang telah disaring. 

Minum Air Putih Bangun Tidur

Menurut Spesialis Gizi Klinik dari Rumah Sakit Siloam, Dr Samuel Oetoro MS, Sp.GK, saat tidur, tubuh mengeluarkan banyak air dengan kata lain terjadi penguapan. Apalagi saat tidur aktivitas tubuh tidak berhenti bekerja. Metabolisme sel-sel terus berjalan dan air dalam tubuh membantu sel-sel bekerja. Sehingga, setelah 6-8 jam tidur, tubuh bisa mengalami defisit air, karena dalam proses metabolisme sel akan ada air yang terbuang.

“Itulah sebabnya, kita dianjurkan untuk konsumsi air setelah bangun tidur di pagi hari untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang, ”

Tak hanya setelah bangun tidur, Samuel pun juga menyarankan agar melakukan hal yang sama sebelum tidur. Tak perlu berlebihan karena konsumsi air putih berlebih justru bisa membebani Anda karena memicu lebih sering pergi ke kamar kecil termasuk juga berefek buruk pada fungsi jantung dan ginjal.

Dan ingat, jangan pernah mengabaikan dan menyepelekan manfaat air putih. Meski demikian, Anda pun perlu selektif memilih air untuk dikonsumsi. Air yang diminum harus memenuhi aspek kesehatan, umumnya air terdiri dari H2O, tapi tubuh juga butuh air yang mengandung mineral (Natrium, Kalium, Klor) agar otot bisa bergerak. Berapapun air yang terbuang, harus segara diisi kembali,termasuk saat bangun tidur untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

“70 persen tubuh kita terdiri dari air. Air dalam tubuh digunakan oleh organ tubuh yang tidak pernah berhenti bekerja saat tidur, termasuk otak, jantung dan ginjal. Maka setelah bangun tidur, dianjurkan minum air putih.